Zimą nie rezygnujemy z intensywnych treningów na swieżym powietrzu. Wiosna już niebawem, a to czas, aby zaprezentować swoje piłkarskie możliwości na wielu turniejach i sparingach.

Na 3-4h przed: Dobrze zjeść stały posiłek zawierający węglowodany, białko i niewielką ilość tłuszczu. Przykładem może być Kasza gryczana z łososiem na parze i cukinią, Kasza jaglana z warzywami i